روش تهیه شیک قهوه رژیمی با شیر بادام
در اینجا یک دستور شیک رژیمی با قهوه برای شما آماده کرده‌ام که طعمی لذیذ و مناسب برای رژیم‌های غذایی دارد:
مواد لازم:
- اسپرسو سرد یا قهوه فوری: 1/2 پیمانه
- شیر بادام (بدون شکر): 1 پیمانه
- یخ: 1/2 پیمانه
- پودر کاکائو بدون شکر: 1 قاشق چای‌خوری
- استویا یا عسل: 1 قاشق چای‌خوری (اختیاری)
- عصاره وانیل: 1/2 قاشق چای‌خوری (اختیاری)
مراحل تهیه:
مرحله اول:
قهوه سرد، شیر بادام، پودر کاکائو، استویا یا عسل (در صورت تمایل) و عصاره وانیل را در مخلوط‌کن بریزید.
مرحله دوم:
یخ‌ها را به مخلوط اضافه کنید و به مدت 20-30 ثانیه با مخلوط‌کن هم بزنید تا شیک به طور کامل یکدست و خنک شود.
مرحله سوم:
شیک را در لیوان سرو بریزید و می‌توانید آن را با پودر کاکائو یا دانه‌های قهوه تزئین کنید.
مواد مغذی (برای 1 وعده):
- کالری: حدود 60-80 کالری (بسته به میزان شیرین‌کننده)
- چربی: 2-4 گرم (از شیر بادام)
- کربوهیدرات: 6-10 گرم
- پروتئین: 1-2 گرم
- فیبر: 1-2 گرم
نکات:
- اگر می‌خواهید شیکتان کرمی‌تر شود، می‌توانید از ماست یونانی کم‌چرب یا پودر پروتئین گیاهی استفاده کنید.
- برای طعم بیشتر و غنی‌تر، می‌توانید از شیر نارگیل کم‌چرب یا شیر سویای کم‌چرب استفاده کنید.
- اگر شیک را خیلی شیرین دوست دارید، می‌توانید میزان استویا یا عسل را بیشتر کنید.
این شیک قهوه رژیمی نه تنها طعم لذیذی دارد بلکه انرژی لازم برای شروع روز یا میان وعده‌های سالم را نیز تأمین می‌کند. نوش جان!
