کالری انواع نوشیدنی‌های قهوه
کنترل وزن همیشه با نخوردن شروع نمی‌شه، گاهی فقط کافیه بدونی چی داری می‌خوری یا می‌نوشی! قهوه می‌تونه همیار رژیم باشه یا یک بمب کالری پنهان. با دونستن کالری دقیق انواع نوشیدنی‌های قهوه‌ای، می‌تونی لذت قهوه خوردن رو با آگاهی و بدون عذاب وجدان تجربه کنی.کالری انواع نوشیدنی‌های با قهوه بستگی به ترکیبات و حجم مصرف شده دارد. در اینجا کالری‌های برخی از نوشیدنی‌های پرطرفدار قهوه را آورده‌ایم:
قهوه سیاه (Espresso)
کالری: تقریباً ۲ کالری (برای یک شات)
توضیح: قهوه سیاه ساده که تنها از قهوه و آب تشکیل شده است، کالری بسیار کمی دارد.
قهوه لاته (Caffè Latte)
کالری: حدود ۱۵۰ کالری (برای یک فنجان ۲۴۰ میلی‌لیتری)
ترکیب قهوه اسپرسو با شیر بخار داده شده و کمی کف شیر. میزان کالری بستگی به نوع شیر (کم چرب یا پرچرب) دارد.
کاپوچینو (Cappuccino)
کالری: حدود ۱۰۰ کالری (برای یک فنجان ۲۴۰ میلی‌لیتری)
ترکیبی از قهوه اسپرسو، شیر بخار داده شده، و کف شیر. معمولاً کالری کمتری نسبت به لاته دارد چون مقدار شیر کمتری استفاده می‌شود.
موکا (Caffè Mocha)
کالری: حدود ۳۰۰ کالری (برای یک فنجان ۲۴۰ میلی‌لیتری)
ترکیب قهوه اسپرسو، شیر بخار داده شده، و شکلات. این نوشیدنی به دلیل شکلات اضافه شده کالری بالاتری دارد.
آمریکانو (Caffè Americano)
کالری: حدود ۵ کالری (برای یک فنجان ۲۴۰ میلی‌لیتری)
توضیح: قهوه اسپرسو که با آب داغ رقیق شده است. کالری آن تقریباً صفر است.
فرابا (Frappuccino)
کالری: حدود ۳۵۰-۴۰۰ کالری (برای یک سایز بزرگ ۴۵۰ میلی‌لیتری)
توضیح: این نوشیدنی یخ‌زده که شامل قهوه، یخ، شیر، و شکر است، معمولاً دارای کالری بالاتری است.
آیس لاته (Iced Latte)
کالری: حدود ۱۰۰-۱۵۰ کالری (برای یک فنجان ۲۴۰ میلی‌لیتری)
توضیح: قهوه اسپرسو یخ‌زده با شیر سرد، که مانند لاته اما در حالت سرد سرو می‌شود.
میزان کالری قهوه با افزودن افزودنی های مختلف:
میزان کالری قهوه بستگی به افزودنی‌هایی دارد که به آن اضافه می‌کنید. در اینجا کالری انواع افزودنی‌های معمولی که به قهوه اضافه می‌شوند آورده شده است:
۱. شکر
- کالری: حدود ۱۵ کالری برای ۱ قاشق چای‌خوری (۴ گرم)
- توضیح: اضافه کردن شکر به قهوه باعث افزایش کالری می‌شود. هر قاشق چای‌خوری شکر حدود ۴ گرم است و ۱۵ کالری به قهوه اضافه می‌کند.
۲. شیر (حجم ۳۰ میلی‌لیتر)
- شیر پرچرب: حدود ۲۰ کالری
- شیر کم چرب: حدود ۱۵ کالری
- شیر بدون چربی: حدود ۱۰ کالری
- شیر گیاهی (مثل شیر بادام یا سویا): حدود ۱۰-۱۵ کالری (بسته به نوع شیر گیاهی)
- توضیح: نوع شیر به‌کاررفته در قهوه تأثیر زیادی بر میزان کالری آن دارد. شیرهای گیاهی ممکن است کالری کمتری نسبت به شیرهای حیوانی داشته باشند.
۳. خامه
- کالری: حدود ۳۰ کالری برای ۱ قاشق چای‌خوری (۱۵ میلی‌لیتر)
- توضیح: خامه یکی از افزودنی‌های پرکالری است که طعم و غنای قهوه را افزایش می‌دهد.
۴. شیرین‌کننده‌های مصنوعی
- کالری: معمولاً صفر کالری
- توضیح: شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام، استویا یا سوکرالوز به‌طور معمول کالری ندارند.
۵. شکلات
- شکلات مایع (مثل در موکا): حدود ۲۰-۳۰ کالری برای ۱ قاشق چای‌خوری
- پودر کاکائو: حدود ۱۰ کالری برای ۱ قاشق چای‌خوری
- توضیح: شکلات‌های مایع یا پودر شکلات اضافه‌شده به قهوه (مانند موکا) کالری بیشتری به قهوه می‌دهند.
۶. دارچین یا دیگر ادویه‌ها
- کالری: نزدیک به صفر
- توضیح: دارچین و دیگر ادویه‌ها به‌طور معمول کالری زیادی ندارند و معمولاً برای افزودن طعم به قهوه استفاده می‌شوند.
۷. شیرین‌کننده‌های طبیعی
- عسل: حدود ۲۱ کالری برای ۱ قاشق چای‌خوری (۲۳ گرم)
- شکر قهوه‌ای: حدود ۱۵ کالری برای ۱ قاشق چای‌خوری (۴ گرم)
- توضیح: عسل و شکر قهوه‌ای از گزینه‌های طبیعی برای شیرین کردن قهوه هستند و کالری بیشتری نسبت به شیرین‌کننده‌های مصنوعی دارند.
۸. شیرینی‌ها
- کالری: بستگی به نوع و اندازه شیرینی
- توضیح: خوردن شیرینی‌ها مانند بیسکوییت یا کیک همراه با قهوه می‌تواند کالری زیادی به نوشیدنی اضافه کند.
کالری دقیق نوشیدنی‌ها می‌تواند بسته به اندازه فنجان، نوع شیر، و اضافه کردن شکر یا شیرین‌کننده‌ها متفاوت باشد. برای کاهش کالری، می‌توان از شیر کم‌چرب یا شیر گیاهی و یا شیرین‌کننده‌های بدون کالری استفاده کرد.
