روش تهیه شیک قهوه رژیمی با موز و شیر بادام
مواد لازم:
- قهوه دم‌کرده سرد(اسپرسو): 1/4 پیمانه
- موز (رسیده): 1 عدد
- شیر بادام (بدون شکر): 1/2 پیمانه
- یخ: 1/2 پیمانه
- استویا یا عسل: 1/2 قاشق چای‌خوری (اختیاری)
طرز تهیه:
قهوه سرد، موز، شیر بادام و یخ را در مخلوط‌کن بریزید.
مواد را خوب هم بزنید تا ترکیب یکدست شود.
شیک را در لیوان بریزید و در صورت تمایل، کمی استویا یا عسل برای شیرینی بیشتر اضافه کنید.
مواد مغذی (برای 1 وعده):
- کالری: حدود 100-120 کالری
- چربی: 1-2 گرم
- کربوهیدرات: 25-30 گرم
- پروتئین: 1-2 گرم
نکات:
- برای طعم بیشتر، می‌توانید از شیر بادام با طعم وانیل یا شکلات استفاده کنید.
- برای افزایش کالری، می‌توانید مقداری کره بادام زمینی یا مغزها به شیک اضافه کنید.
- اگر رژیم کم کربوهیدرات دارید، از عسل صرف‌نظر کرده و به جای آن از استویا یا شیرین‌کننده‌های طبیعی دیگر استفاده کنید.
