آیا نوشیدن قهوه در پریودی انتخاب مناسبی است یا باید مصرف آن را محدود کرد؟ پاسخ کوتاه این است که قهوه میتواند در دوران پریودی مانند یک شمشیر دولبه عمل کند. قهوه در پریودی میتواند مفید بوده و برای برخی افراد مشکلساز شود؛ همه چیز به میزان مصرف، نوع قهوه و واکنش بدن شما بستگی دارد.
در دوران پریودی، بسیاری از خانمها علائمی مانند درد شکم، کمر، پا، خستگی، نوسانات خلقی و کاهش تمرکز را همزمان تجربه میکنند. از آنجا که کافئین موجود در قهوه محرک سیستم عصبی است، روی بدن (که در طی این دوران حساستر از حالت عادی است) اثرات زیر را دارد:
- افزایش تپش قلب و به دنبال آن افزایش اضطراب و استرس (خصوصا در افراد حساس)
- افزایش درد شکم و انقباض شدید رحم
- افزایش میزان حساسیت سینهها
- اختلالات در خواب (خصوصا در سه روز نخست پریودی)
آیا قهوه برای پریودی ضرر دارد و درد این دوران را افزایش میدهد؟
مطالعات اثبات کردهاند که نوشیدن قهوه در پریودی (به علت وجود کافئین) میتواند سبب تنگ شدن رگهای خونی شود. این موضوع در برخی خانمها منجر به تشدید گرفتگیهای عضلانی و درد قاعدگی میشود. اگر بعد از نوشیدن قهوه متوجه شدید دردتان بیشتر میشود، بهتر است مصرف را محدود کرده یا موقتا برای چند روز از نوشیدن آن صرفنظر کنید. در مقابل، افرادی که بدنشان به کافئین عادت دارد، ممکن است چنین واکنشی را تجربه نکنند.
شناخت بدن، مهمترین عامل تصمیمگیری برای نوشیدن یا عدم استفاده از قهوه در پریودی است. اگر بدنتان به قهوه عادت دارد، میتوانید در روزهای نخست پریودی مقدار کنترلشدهای از آن را استفاده کنید.
آیا نوشیدن قهوه در پریودی سبب افزایش نوسانات خلقی میشود؟
مصرف بیش از حد قهوه در پریودی میتواند نوسانات خلقی را تشدید کرده و سبب بیقراری شود. کافئین نقش اصلی را در ترشح هورمون آدرنالین ایفا میکند. به علاوه، روی افت انرژی، افزایش میزان تحریک پذیری، استرس و خستگی اثر دوچندان باقی میگذارد. جالب است بدانید که قهوه سبب افزایش میزان گرفتگی عضلات، نفخ و حتی مشکلات گوارشی میشود و این موضوع بهطور غیرمستقیم تاثیر چشمگیری بر تغییر وضعیت بدن و خلق و خوی شما خواهد داشت. اگر قصد دارید در این دوران قهوه بنوشید، به این توصیههای کاربردی توجه داشته باشید:
- قهوه را بعد از غذا یا در حین خوردن غذا بنوشید.
- از مصرف قهوه با معده خالی خودداری نمایید.
- در ساعات ابتدایی روز (۹ الی ۱۱:۳۰) قهوه بنوشید.
- از زیادهروی پرهیز نمایید. (برای کلیه خانمها یک فنجان قهوه در روز کفایت میکند.)
نوشیدن کدام نوع قهوه در پریودی مناسبتر است؟
نوع دانه قهوه نقش مهمی در میزان کافئین دارد. قهوههای عربیکا نسبت به روبوستا کافئین کمتری داشته و طعم ملایمتری ارائه میدهند. به همین دلیل، برای مصرف محدود در دوران پریودی گزینه مناسبتری محسوب میشوند. در مقابل، قهوههای روبوستا بهدلیل کافئین بالاتر، علائمی مانند تپش قلب یا تشدید درد را دوچندان میکنند.
اگر بهدنبال انتخاب آگاهانهتری برای نوشیدن قهوه در پریودی هستید، خرید قهوه عربیکا یا خرید قهوه روبوستا از فروشگاه دنیلوس را به شما پیشنهاد میدهیم. اطلاعات مربوط به کلیه قهوهها درباره نوع دانه و رُست، در صفحه مربوط به هر محصول بهطور دقیق درج شده است. شما پیش از تصمیمگیری میتوانید از ما مشاوره رایگان دریافت نمایید.
روتین پیشنهادی برای مصرف قهوه در پریودی
برای مصرف قهوه در پریودی پیشنهاد میکنیم که روزانه حداقل 2000 و نهایتا 4000 میلیگرم از آن را بنوشید. 4000 میلیگرم به معنای 4 فنجان قهوه است. در صورتی که به مصرف یک فنجان قهوه در طول روز عادت دارید، به شما تبریک میگوییم؛ چراکه مدیریت کمآبی بدن، گرفتگی عضلات و میزان خونریزی رحم برای شما سادهتر خواهد بود.
اگر دستکم 4 فنجان قهوه در پریودی مینوشید، آب فراوان بنوشید تا دچار مشکلات گوارشی نشوید. طبق توصیه پزشکان، نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طی روز (خصوصاً در روزهای پریودی) برای سلامت و عملکرد صحیح ارگانهای بدن لازم است. در صورتی که علاقه دارید، میتوانید شیر بادام یا شیر نارگیل بدون شکر به قهوه اضافه کنید تا علاوه بر متعادل کردن طعم آن، تمایل به افزودن خامه شیرین، شکر یا شربت طعمدار به قهوه کاهش یابد.
کلام آخر
واکنش بدن افراد نسبت به قهوه با یکدیگر متفاوت است. بسیاری از توصیههای موجود در مطالب اینترنتی ممکن است برای شخصی کارساز بوده و برای فردی دیگر غیرکاربردی باشند. بهتر است پیش از هرگونه تصمیمگیری، واکنش بدن خود را نسبت به اولین فنجان قهوه در پریودی بسنجید و بر اساس آن درصد پودر مصرفی خود (عربیکا یا روبوستا) را تنظیم کنید.
مصرف قهوه در پریودی ممنوع نیست، اما میبایست آن را بهصورت متعادل و متناسب با شرایط بدن نوشید. توجه به نوع قهوه، میزان کافئین و زمان مصرف میتواند به کاهش علائم ناخوشایند این دوران کمک کند. انتخاب قهوهای مطبوع، همراه با فرآوری اصولی و اطلاعات شفاف، نقش مهمی در تجربه بهتر شما از مصرف این نوشیدنی محبوب دارد.
اگر بهدنبال خرید قهوه با کیفیت بالا برای مصرف روزانه یا حتی خرید قهوه عمده برای کافه یا فروشگاه خود هستید، به دنیلوس اعتماد کنید. دنیلوس مرجع خرید قهوه برای افرادی است که به کیفیت دانه و فرآیند رُست اهمیت میدهند. برای شروع پیشنهاد میکنیم نگاهی به محصولات موجود در فروشگاه ما داشته باشید.
پاسخ به سوالات متداول
- آیا قهوه برای باز شدن قاعدگی موثر است؟
قهوه در پریودی برای باز شدن قاعدگی مؤثر نیست و حتی سبب تغییر روال و حجم خونریزی در خانمها میشود. بسیاری از دمنوشهای گیاهی با طبع گرم، مانند دارچین و زعفران، روی باز شدن قاعدگی موثر هستند.
- آیا قهوه خونریزی قاعدگی را زیاد میکند؟
همانطور که در این مطلب توضیح داده شد، کافئین بهعنوان یک محرک قوی میتواند عروق خونی را تغییر داده و با توجه به شرایط بدن هر شخص، روی زیاد یا کم شدن خونریزی اثر بگذارد.
- بهترین زمان مصرف قهوه چه موقع است؟
اگر بدن حساسی دارید، توصیه میشود نوشیدن قهوه را به روز چهارم یا پنجم پریودی موکول کرده و بین ساعت 9 تا 11 صبح از آن استفاده کنید. با تعیین یک روتین صحیح، چرخه بیداری، خواب و هورمونهای زنانه شما تحت تأثیر قرار نخواهند گرفت.
- در دوران پریودی کدام نوع قهوه را بنوشیم؟
قهوههای عربیکا کافئین کمتری دارند و بهترین انتخاب برای دوران پریودی محسوب میشوند. مصرف قهوههای حاصل از ترکیب عربیکا و روبوستا را در روزهای خارج از این دوره پیشنهاد میکنیم.
